自分を受け入れる、自分を認めることをするには、
まず、自分の感情を知らないと始まりません。
いま、私は喜んでいる、嬉しい、悲しい、寂しい、ちょっとドキドキしている・・・。
自分がどんな気持ちになっているか、知ることからスタートです。
でも、ここで注意なのが、
「怒り」を感じたときは、怒りに隠された感情を探るといいですね。
落ち着いていないとできないので、怒りがいっぱいの時は、
ちょっと難しいかも。。。
「怒り」は二次的な感情なので、本当の感情がその奥にあります。
それがわかると良いですね。
その「怒り」の奥には、寂しさがあるとか、
この「怒り」の奥には悲しさがあるとか、ね。
さて、自分の感情がわかったら、
それをジャッジする必要もなく、
ただ「そうなんだね〜」ともう一人の自分が認めてあげると良いですね。
これ、すごく「自己価値」を作ることに効果があるので、
ぜひ、やってみてください。
例えば、メールのやり取りで齟齬が生じて、
人間関係が壊れた時に、何かモヤモヤした感情が湧き上がってきたとします。
「あ、私、理解してもらってない気持ちになって、寂しかったんだ」
と自分の気持ちに気づきます。
そして次に、もう一人の冷静な自分が
「そうなんだね、理解してもらっていない気持ちだったんだね、
寂しかったんだね」というように受け入れます。
ジャッジはなし。
とにかくそのまま「そうなんだね」と反応します。
こうすることで、自己価値が芽生えていきます。
ぜひ！
